Κρίση…
Οι κρίσεις είναι πάντα προσωρινές. Συνήθως αυτή η υπερδιέργερση που αισθάνεσαι δεν κρατάει πάνω από 36 ώρες. Πριν από οτιδήποτε άλλο, ο στόχος σου θα πρέπει να είναι η προσπάθεια για μία συναισθηματική σταθεροποίηση, μία ομοιοστατική κατάσταση, προσπάθεια να χαλαρώσεις. Αυτή τη στιγμή μοιάζει σα να έχεις χάσει κάτι από τον εαυτό σου και τις ικανότητες σου να χειριστείς ακόμη και μικροπράγματα, όμως αυτό δε σημαίνει ότι είσαι άρρωστος.
Συνήθως, η έντονη ταραχή και η κατάθλιψη που επιφέρει μια κρίση δεν είναι ενδεικτικά συμπτώματα μια παθολογικής διαταραχής. Σε μια παθολογική διαταραχή τα συμπτώματα είναι χρόνια, ενώ αυτά που έχεις αυτή τη στιγμή είναι τα παρελκόμενα της κρίσης και συνήθως υποχωρούν. Από την άλλη όμως εάν προηγουμένως υπήρχε ήδη μια ψυχική διαταραχή και τώρα ήρθε και η κρίση, είναι λογικό τα συμπτώματα ταραχής, άγχους, δυσφορίας, και μελαγχολίας να είναι διογκωμένα.
Υπάρχουν τρεις βασικοί παράγοντες που βοηθούν να ξεπεράσουμε μια κρίση.
1. Έχε τουλάχιστον μια σχέση εμπιστοσύνης που να σου δίνει ασφάλεια και να την αισθάνεσαι υποστηρικτική.
2. Έχε τουλάχιστον ένα ρόλο στη ζωή που να αισθάνεσαι ότι τα καταφέρνεις καλά.
3. Έχε ένα γκρουπ, ή μια ομάδα που να αισθάνεσαι ότι ανήκεις.
Clinical Psychology MS
Ηarvard edx
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου