Αντιμετωπίζοντας τις φοβίες
Μία από τις μεθόδους που έχει αρκετά μεγάλη ερευνητική υποστήριξη ως προς τα αποτελέσματά της στην συμπτωματολογία των φοβιών είναι η μέθοδος της συστηματικής απευαισθητοποίησης. Πολύ απλά, αυτή η μέθοδος βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει τις φοβίες του, και σταδιακά να τις ξεπεράσει. Είναι ωστόσο τεχνική που αντιμετωπίζει τα συμπτώματα και όχι τις αιτίες της φοβίας. Δεδομένου όμως του γεγονότος ότι οι φοβίες δημιουργούν ανυπέρβλητο άγχος και κοινωνική δυσλειτουργικότητα στο άτομο που υποφέρει, η ανακούφιση που προσφέρει η συστηματική απευαισθητοποίηση δεν είναι καθόλου αμελητέα.
Πολύ περιληπτικά, το άτομο καλείται να φτιάξει μια λίστα, που την λέμε φοβική ιεραρχία όπου παρατάσσει με αυξανόμενη κλίμακα όλα αυτά που φοβάται από το πιο μικρό ως το πιο οδυνηρό. Ταυτόχρονα, ο ειδικός βοηθά το άτομο να βρει την χαλαρωτική τεχνική που του ταιριάζει περισσότερο. Σιγά σιγά το άτομο ενώ βρίσκεται σε φάση βαθιάς χαλάρωσης προσεγγίζει το αντικείμενο ή την κατάσταση που τον φοβίζει ξεκινώντας από τα πιο εύκολα στάδια φοβιών μικρής έντασης και κατακτώντας σταδιακά αυτά που τον δυσκολεύουν περισσότερο.
Αγγελική Αρβανιτοπούλου
Clinical Psychology Ms
Harvard edx
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
2 Οκτωβρίου στις 10:16 μ.μ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου